To jak a čím trávíme první hodinu po probuzení nezřídka určuje tón celého zbytku našeho dne. Někdo se vrhá na kontrolu e-mailů a rovnou do práce, sotva ráno zaklapne budík a rozlepí očí, ale to není ta správná cesta k úspěchu. Úspěšní lidé si své první ranní minuty bedlivě střeží jen pro sebe.
Vytvořit si svůj vlastní ranní rituál není o tom, abyste vstávali ve čtyři hodiny ráno, ale o nalezení několika drobných návyků, které vám osobně budou vyhovovat a naladí vás na pozitivní vlnu.
Probuzení těla
Po sedmi či osmi hodinách spánku je naše tělo dehydrované. Místo toho, abyste jako první věc sáhli po silné černé kávě, zkuste začít sklenicí vlažné vody. Takto jednoduše nastartujete trávení, podpoříte činnost mozku a doslova propláchne svůj organismus. Samozřejmě záleží také na samotné kvalitě vody. Jen tak můžete mít jistotu, že své tělo zbytečně nezatěžujete a voda vám bude chutnat.
Ledová voda z lednice není po ránu tou nejlepší volbou. Místo toho si můžete pořídit klasickou filtrační konvici doplněnou filtrem FL-402H (kompatibilní s Maxtra) a tu nechat přes noc stát na lince. Tak budete mít hned po ránu připravenou vlažnou vodu zbavenou chlóru a jiných nežádoucích látek.
Klidná mysl před digitální záplavou
Dalším pilířem úspěšného startu je mentální hygiena. Než se ponoříte do světa sociálních sítí a pracovních povinností, dopřejte si alespoň deset minut ticha. Může jít o krátkou meditaci, protažení svalů nebo si prostě jen v klidu sepište tři nejdůležitější úkoly pro daný den. Ten pocit kontroly nad vlastním časem snižuje hladinu ranního kortizolu a zvyšuje vaši odolnost vůči stresu, který může během dne přijít.
Rituál prvního šálku
Také se ráno ze všeho nejvíc těšíte na svůj první ranní šálek kávy? Už jen jeho příprava nás dokáže naladit na nový den a její vůně probouzí všechny naše smysly. Pozor, i zde, při její přípravě je nesmírně důležité to, jakou vodu používáte. Použitím měkké vody docílíte toho, že káva nebude příliš hořká a čaj nebude mít na hladině nevzhlednou vrstvu. Dělá to málokdo, ale do kávovaru i varné konvice, bychom skutečně měli nalévat filtrovanou vodu. Například s pomocí filtrů FL-402H. Navíc tak ochráníte i své přístroje před usazováním vodního kamene.
Pamatujte, že ranní rituály by neměly být další položkou na vašem seznamu úkolů, která vás bude stresovat. Mělo by to být něco, co vás těší a pozitivně naladí na nový den. Úspěch totiž není výsledek náhody, ale součet drobných rozhodnutí, která děláme hned po probuzení.